太りたくてももう太れない！絶対痩せれる完全無欠コーヒーの効果とは！？
2017年から４年間完全無欠コーヒー生活を実践している筆者が身をもってお勧めしたい完全無欠コーヒーライフ！
完全無欠コーヒーとは？本当に痩せるの？かかる費用は？実際にやらないと分からないオススメポイント ！などを紹介させていただきます。
完全無欠コーヒーとは
完全無欠コーヒーとは、コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを入れてかき混ぜたコーヒーのことです。文字面で見ると非常に脂っこそうな身体に悪い印象を受けるのがこのコーヒーの残念なところ。。但し味わいはカフェオレやカプチーノに近く、４年間飲んできて油っぽいなど感じたことはありません。
※グラスフェッドバターとは、牧草のみをエサとして飼育した牛のミルクから作ったバターのことです。
※MCTオイルとはココナッツやパームに含まれる「中鎖脂肪酸油（Medium Chain Triglcerides）」だけを取り出した食用油のことです。
私が出会ったのは会社の上司が実践していたことから。初めて聞いた時はコーヒーにバターを入れて飲むなんて、なんて身体に悪そうな飲み物だと思ったものです。但しこちらのルーツはシリコンバレーの太っちょの億万長者が、自分の身体に良い健康法を私財を投じて一つ一つ試し、自分の身体を“ハック”して見つけた究極の健康法とのこと。その上司もみるみる痩せていったのを見ていたし、シリコンバレー発祥（と聞いただけで、恐らく物凄くお金持ちで頭の良い人が本気で効率的かつ健康的なダイエット法を探ったであろう）ということから本を読んでみました。
タイトルはズバリ、「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」です。
実際に痩せる！それだけでないメリットも！
痩せる
完全無欠コーヒーとはずばり、朝一杯のコーヒーで満腹感が作られ、それ以外に朝食を食べる必要がないという点です。果物の果糖も太り、摂り過ぎは身体によくないと言われる中、
プチ断食できる
朝を完全無欠コーヒーに変え、それ以外の朝食を食べないということは実はプチ断食をしていることになります。夕飯を食べてから次の日のお昼ご飯を食べるまで約15時間程度、プチ断食状況になります。
（例）20時に夕飯 → （翌朝7時半に完全無欠コーヒーを飲む） → 12時に昼食
＊この場合16時間プチ断食していることになります。
但し午前の活動に必要なエネルギーはしっかり取れるので（むしろ取れ過ぎているくらいの感覚です）、貧血になったり何か追加でエネルギーを摂らなきゃいけないと感じたことはこの４年間一度も経験したことはありません。
お昼ご飯も満腹感が続く。昼食後も眠くならず効率的に活動できる。
朝飲んだ完全無欠コーヒーは腹持ちがよくお昼の時間も満腹感が持続します。そもそものお昼の食べる量を減らしやすい状況になります。お昼ご飯食べ過ぎて眠くなってしまうという事態も防げます。
夕飯に炭水化物を食べてOK!
完全無欠コーヒーライフは夕飯に炭水化物を食べてもOKです！
思えば最初に私が完全無欠コーヒーに好意を持ったのはここのポイントです笑 炭水化物は非常に太りやすいものです。但し炭水化物大好きな私にとって白ごはんを抜くことは非常に辛く、我慢を強いられるものでしたし、炭水化物抜きダイエットをして老けた人も見てきました。（若く元気でいるために痩せたいのに老けた見た目になるのは本末転倒ですよね。。）
我慢しないので続けられる！
上記の通り、この完全無欠コーヒーライフは我慢を要しないダイエット法になります。満腹感が持続し、かつ夜には炭水化物を食べれるとなったら我慢をする必要がないので無理なく続けられます。
４年間飲んでいる結果
飲み始めた当初、68Kg近くあった体重は、（自分的に考える）ベスト体重の63Kgまで、約マイナス5Kgあまりが２ヶ月程度で落ちました。自分としてはこれくらいがベスト体重と考えているのと、無理しない事が大事と思っていることもあり、この体重レベルが太りすぎることもなく、痩せすぎることもなく4年間キープできております。
飲み方、準備するもの
１杯分のレシピ
熱々のコーヒーに、グラスフェッドバター（無塩タイプ）を大さじ２杯まで（空腹感により調整。私は１杯分で大さじ0.5杯くらいにしてます）、MCTオイルを大さじ２杯まで（空腹感により調整。私はこちらも１杯分で大さじ0.5杯くらいにしてます）
それをブレンダーで攪拌して完成
が公式レシピになります。公式レシピだとかなりバターとオイルの分量多いので、私は最近は減らして飲んでます。（それでも腹持ちは十分持つと思います。）
私が利用している材料は以下の通りとなります。
インスタントコーヒー
近くのスーパーで購入
グラスフェッドバター
楽天で冷凍された２Kgのバターが買えます
MCTオイル
こちらも楽天で買えます。
ブレンダー
コーヒーを攪拌するのにも、普段の調理にも使えて一つあると便利
かかる費用感
１杯あたり100円程度
ヨーグルトや果物を毎日買うときの費用や買い出しの労力を考えると試してみる価値ありですよね。
続けられるの？？
実際に続けてみて感じるところは、一旦習慣になってしまうと逆に飲まない日が物足りないと感じてしまいます。
より短期で効果を出すにはお昼ご飯はおかずのみという事がベターですが、主食を食べる時があっても良いと思います。私もお昼ご飯に主食を食べることは全然あります。一番は我慢せずに朝のプチ断食を持続させることにあると思います。
皆さんもこのしっかり飲みごたえのあるまろやかコーヒー生活、是非一度2週間程度から試してみてください。
